Técnica Vocal: o reflexo respiratório

COMO RESPIRAR

O segredo é encontrar o que se chama o reflexo respiratório, que é pessoal e intransmissível, isto é, cada indivíduo tem o seu.



O exercício é realizado estando o actor sentado no chão, sobre um colchão ou na sua cama. Deve estar com as pernas estiradas e levemente afastadas, mantendo os olhos fechados.

De maneira delicada, unir os dedos de cada mão uns aos outros e depois colocá-los subtilmente sobre os ombros, sem exercer qualquer pressão. O actor deve permanecer por alguns instantes observando a soltura dos músculos das pernas e das costas e o aparecimento da alteração respiratória. Ele deve deixar o corpo bem à vontade, para que realize o movimento que desejar. A manifestação mais comum é a queda do tronco em direcção ao solo, daí a recomendação de realizar o exercício na cama ou num colchão.

Além do relaxamento muscular que o exercício provoca, o facto que mais interessa é a deflagração do reflexo respiratório, que ocorre da maneira ideal para o trabalho respiratório do actor. Assim que começamos a utilizar este exercício com os actores, a compreensão do acto respiratório tornou-se bem mais rápida, evitando-se discussões desnecessárias, pois a vivência economiza inúmeros argumentos, facto de que o paciente actor gosta muito, mesmo quando desprovido de qualquer fundamentação teórica. O actor costuma desperdiçar, um tempo precioso, que poderia estar sendo usado no fazer, no treinar, enfim, no aprimoramento da sua técnica vocal.

Para alegria nossa, a instalação do acto respiratório ficou bem tranquila, pois simplesmente pedimos ao actor que humilde e pacientemente observe a proposta orgânica e aprenda com o organismo a melhor maneira de respirar.

Tem-se observado que os actores costumam usar muito ar durante a representação teatral e estão sujeitos a uma «pressão vento» alta. Tal pressão, feita pela base pulmonar, quando sobrecarregada pelo excesso de ar, dificulta o controle da fala do actor, pois não é nada fácil lidar com a pressão vento dentro do tubo laríngeo e, via de regra, o actor acaba desenvolvendo toques bruscos com suas cordas vocais durante o acto da fala. Tentando inutilmente controlar tal pressão aérea, acaba contraindo toda a região do pescoço e, às vezes, também os ombros e a face, conseguindo apenas produzir sons desagradáveis provenientes de gargantas raspadas, o que na grande maioria das vezes conduz à rouquidão.

A proposta é no sentido de que o actor aprenda a trabalhar a sua fala com pouco ar, controlando assim a pressão aérea dentro de si, inspirando pouco ar, obedecendo aos parâmetros propostos pelo reflexo respiratório e subdividindo esse pouco ar pelas suas necessidades de fala.

O reflexo respiratório é pessoal, intransferível e único.

Fonte: «Estética da Voz», de Eudosia Acuña Quinteiro

Técnica Vocal: aparelho respiratório

a) fossas nasais
b) laringe
c) traqueia
d) pulmões e brônquios

Técnica Vocal: Respiração

A respiração é um dos elementos chave na busca das emoções. A regulação respiratória deve ser muito bem treinada para o estudo e levantamento da relação da respiração com as emoções. Em todas as emoções humanas, a respiração é um facto presente, activo e dando características específicas a cada manifestação emotiva.

A respiração pode ser dividida em dois momentos: a inspiração, ou a entrada de ar no organismo e a expiração, ou a expulsão do ar do organismo. A principal finalidade da respiração é a de levar oxigénio às células do corpo, ou seja, promover o metabolismo das células e remover o produto residual desse metabolismo. O ar deve ser renovado ininterruptamente nos pulmões, para que a troca de gases possa acontecer, renovando o sangue.

Para que a mecânica respiratória ocorra, observamos três factores:

a) A elasticidade pulmonar: encontramos os pulmões em constante estado de distensão, acontecendo a expiração pela elasticidade pulmonar;

b) O movimento costal: através dos músculos torácicos inspiradores, alarga-se a caixa torácica, promovendo-se uma pressão negativa em relação ao meio ambiente e induzindo-se o ar para dentro dos pulmões, como se fosse uma máquina de sugar instalada na base pulmonar.

c) O movimento do diafragma: este é o grande auxiliar da respiração. A sua cúpula desce durante o esforço da inspiração, tornando-se ele quase plano, deslocando um pouco a cavidade abdominal e, naturalmente, ampliando a cavidade torácica. É sobre essa ampliação da cavidade torácica que gostaríamos de orientar o pensamento dos actores.

Quando o corpo está em repouso, a inspiração é um movimento muscular activo e a expiração é passiva, controlada pela elasticidade pulmonar. Na fala estética ou no canto, a inspiração e a expiração tornam-se movimentos activos e de controle preciso. É importante não esquecer que o órgão respiratório do organismo está dividido em duas partes que se chamam pulmões, que trabalham em regime uno, solidário, obedecendo a um mecanismo próprio de expansão e recolhimento. Isto é feito dentro da caixa torácica. A melhor maneira de realizar o acto respiratório é permitir que o organismo o faça, em paz, sem interferências nocivas ou abusivas.

Fonte: «Estética da Voz», de Eudosia Acuña Quinteiro